Le matin, vous appliquez vos soins en vitesse avant de partir. Le soir, vous le faites quand il vous reste un peu d’énergie. S’il fallait n’en garder qu’une, ce serait pourtant la routine du soir. Pendant la nuit, votre peau répare les dégâts de la journée et sa barrière est plus perméable, vos soins pénètrent donc mieux. Voici ce qui se joue après le coucher, et comment en profiter sans multiplier les flacons.
Ce qui se passe dans votre peau pendant la nuit
Votre corps suit une horloge interne qui règle ses fonctions sur un cycle de vingt-quatre heures. C’est le rythme circadien. Votre peau le suit aussi. Les travaux de l’Inserm montrent que la division des cellules, dont celles de la peau, est calée sur cette horloge biologique. Le renouvellement cutané n’est donc pas le même à toute heure de la journée.
Que fait votre peau la nuit ? Elle répare. D’après une revue du Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, la réparation des cellules abîmées par les UV atteint son maximum pendant la nuit. Pendant que vous dormez, la peau s’occupe des dégâts du soleil de la journée.
La production de sébum change aussi. Une revue de l’International Journal of Molecular Sciences rapporte que la sécrétion de sébum du visage est la plus basse la nuit et la plus forte en début d’après-midi. La même revue note que la barrière cutanée est plus perméable le soir, ce qui va de pair avec des démangeaisons plus fréquentes.
Le soir, votre peau perd donc plus d’eau. Elle laisse mieux passer ce que vous lui appliquez. Elle se répare. C’est ce qu’on appelle la régénération nocturne de la peau. Encore faut-il dormir assez ; nous avons détaillé ce que le sommeil change pour votre peau.
Pourquoi la routine du soir compte plus que celle du matin ?
Le matin, votre peau a surtout besoin d’être protégée. Soleil, pollution, puis du maquillage par-dessus : les soins doivent rester légers et tenir sous tout cela. Le soir, elle a besoin d’être nettoyée et nourrie, sans rien à craindre de la lumière. C’est ce qui rend la routine du soir plus efficace.
- Aucune exposition aux UV pendant la nuit. Vous pouvez donc utiliser les actifs qui rendent la peau plus sensible au soleil.
- Rien à poser par-dessus. Les textures riches ont leur place, même celles qui mettent du temps à pénétrer.
- Une peau plus réceptive la nuit, puisque sa barrière est plus perméable en soirée.
La revue du Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology va dans ce sens : les hydratants pourraient apporter plus de bénéfices appliqués le soir.
Faut-il pour autant sauter la routine du matin ? Non. Elle reste utile, et la protection solaire reste le geste du matin que rien ne remplace. Si votre temps ou votre budget est limité, c’est pourtant sur le soir qu’il faut miser. Un bon nettoyage et une crème adaptée au coucher pèsent plus que plusieurs produits appliqués en vitesse avant de partir.
Quels gestes et quels actifs réserver au soir ?
Le premier geste, c’est le nettoyage, et il vaut même sans maquillage. Votre peau a accumulé le sébum de la journée, la pollution et les restes de crème solaire. Un nettoyant doux suffit. Vous cherchez une peau propre, sans qu’elle tire.
Viennent ensuite les actifs du soir. Le rétinol, un dérivé de la vitamine A qui stimule le renouvellement de la peau, en fait partie. Les acides exfoliants aussi, ceux qui décollent les cellules mortes. Tous deux rendent la peau plus sensible au soleil. Appliqués au coucher, ils agissent pendant que la peau se renouvelle. Si vous reprenez le rétinol après l’été, nous expliquons comment le réintroduire sans irriter.
Troisième geste, l’hydratation. La peau perd plus d’eau la nuit, votre crème de nuit peut donc être plus riche que celle du matin. Pour vos soins de nuit visage, gardez l’ordre du plus fluide au plus riche : le sérum d’abord, la crème ensuite.
Si votre peau est sensible, un seul nouvel actif à la fois. Introduisez-le progressivement, puis observez la réaction avant d’en ajouter un autre.
Les erreurs qui irritent plus qu’elles n’aident
Cumuler rétinol et acides exfoliants la même soirée fragilise la peau deux fois.
Nettoyer trop fort une peau qui tire déjà fait plus de mal que de bien. Changer de produit toutes les semaines ne laisse à aucun le temps d’agir.
Un actif puissant n’a rien à faire sur une peau qui démange ou qui rougit. Le soir, la barrière est déjà plus perméable. En faire trop à ce moment-là se paie le lendemain.
Comment voir une différence sans multiplier les produits ?
La différence vient de la régularité, pas du nombre de flacons. Une routine du soir simple, tenue chaque jour, vaut mieux qu’une routine complexe que vous abandonnez au bout de quelques semaines. Les effets se voient dans la durée, pas au réveil.
Ce qui convient à votre peau dépend de son type (grasse, sèche, sensible, mixte) et de votre âge. Le rétinol qui réussit à votre amie peut irriter la vôtre.
Un diagnostic de peau permet de choisir les bons actifs du soir et d’éviter les irritations. Vous pouvez prendre rendez-vous pour un diagnostic de peau à Lausanne et adapter votre routine du soir à votre peau.
Questions fréquentes
Peut-on utiliser la même crème le matin et le soir ?
Oui, si votre peau n’a pas de besoin particulier et que votre crème hydrate bien. Le matin, vous ajoutez un écran solaire par-dessus. Le soir, une texture plus riche compense la perte en eau de la nuit ; d’après la revue du Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, les hydratants pourraient d’ailleurs apporter plus de bénéfices appliqués le soir.
Que faire si votre peau tire ou démange le soir ?
Allégez ce soir-là. Un nettoyant doux, de l’eau tiède plutôt que chaude, puis une hydratation sans rétinol ni acide exfoliant. Cette sensation est fréquente en soirée, car la barrière cutanée est alors plus perméable ; si elle persiste ou s’accompagne de rougeurs, consultez plutôt que d’ajouter un produit.
La routine du soir est-elle utile si vous ne vous maquillez pas ?
Oui, même sans maquillage, le nettoyage du soir reste le premier geste. Votre peau garde le sébum produit dans la journée (sa sécrétion est au plus haut en début d’après-midi), la pollution et les restes de crème solaire. Les actifs réparateurs du soir, eux, n’ont aucun lien avec le maquillage.
Faut-il appliquer ses soins juste avant de dormir ?
Pas forcément au moment de vous coucher. Ce qui compte, c’est une peau propre, une couche qui a le temps de pénétrer avant la suivante, et le même geste chaque soir. Une routine faite en début de soirée et tenue tous les jours vaut mieux qu’une routine parfaite une fois sur trois.
